Czym jest lęk społeczny? Definicja, objawy i kiedy szukać pomocy
Redakcja PewnoscSiebie.pl · 13 maja 2026 · 5 min czytania
Lęk społeczny dotyka około 7% populacji. W przeciwieństwie do nieśmiałości potrafi paraliżować zawodowo i towarzysko.
Definicja lęku społecznego
Lęk społeczny to utrwalony, intensywny strach przed sytuacjami, w których jednostka może być oceniana przez innych. Często idzie w parze z unikaniem tych sytuacji.
Typowe objawy
Kołatanie serca przed spotkaniami, godziny analizy „co o mnie pomyśleli”, odwoływanie planów w ostatniej chwili, ucieczka z imprez.
Kiedy szukać pomocy
Jeśli lęk ogranicza pracę, naukę lub relacje przez co najmniej 6 miesięcy — to sygnał, że warto pójść do psychoterapeuty (najlepiej w nurcie CBT).
Powiązane pojęcia
Inne definicje w słowniku
Wstyd
Wstyd to emocja, która mówi „coś jest ze mną nie tak”. Czym różni się od poczucia winy i jak przestać go nosić.
Nieśmiałość
Nieśmiałość to lęk przed oceną w sytuacjach społecznych. Często mylona z introwersją — choć to dwie różne rzeczy.
Introwersja
Introwersja to nie wada i nie nieśmiałość. To sposób, w jaki układ nerwowy odzyskuje energię.
Asertywność
Asertywność to umiejętność powiedzenia „nie” bez agresji i „tak” bez poczucia winy. Nie cecha charakteru — kompetencja.
Z wiedzy do działania
Kursy onlineInstant Self Confidence™
Przed randką, rozmową o pracę czy ważnym spotkaniem — konkretne metody na większą pewność siebie.
Script of Fulfilled Life™
Kompletny program przebudowy założeń, mindsetu i nawyków — krok po kroku do spełnionego, pewnego siebie życia.